Jóga vs. Power jóga

30. září 2014 v 14:34 | Dragell |  Péče o tělo
Cvičení
Chodila jsem velmi ráda na Power jógu, snad více jak půl roku, ale nedalo mi to a musela jsem pro srovnání vyzkoušet i klasickou Jógu. Jaký je vlastně mezi těmito cvičebními metodami rozdíl? Velký.


Je tedy potřeba brát v úvahu, že se uchopení dané hodiny může u různých cvičebních studií lišit, dávám vám ovšem náhled, jak jsem tyto hodiny prožívala já.


Oblečení
Co obě dvě tato cvičení spojuje, je oblečení. Oblečte si něco pohodlného, v čem jste pohyblivý - rozhodně nejsou vítány rifle, které pohyb omezují. Necvičí se v teniskách, ale v ponožkách.
Rozhodně se vám bude hodit i karimatka, nejen proto, že cvičíte naboso, ale také jsou různé pozice, kdy budete více či méně se dotýkat země.


Chinese Yoga girl by AllenHwong.deviantart.com


Power jóga
Toto cvičení, jak již svým názvem říká, má základ v józe. Přebírá z ní veškeré pozice, postoje, ovšem s tím rozdílem, že jsou prováděny v rychlém rytmickém sledu za sebou. Vše samozřejmě doplňuje pravidelné, přesně určené dýchání.

Lektorka většinou nejprve začínala pomalý rytmem, kdy pozice byly na výdrž, ale postupně jejich střídání zrychlovala. Každou hodinu jsme směřovali k jiné pozici.
Velmi se mi tento styl cvičení líbil, neboť od samého počátky až dokonce jsem sledovala, jak moje tělo postupně některé pohyby a pozice zvládne lépe, dál se natáhne.

Celé cvičení probíhalo asi hodinu, je to cvičení kondiční, ovšem důležitý je zde i dech, hudba a celkově harmonie těla. Na závěr cvičení jsme vždy absolvovali ještě půlhodinu, kdy nadešla meditace. Ulehli jsme na karimatku, zavřeli oči a nechali se vést hlasem a slovy lektorky. Power jógu jsme měli navíc tak dobře načasovanou, že nás hřálo slunce skrze okna.

Celkově to vnímám jako rozvoj těla i ducha, tohle cvičení mne opravdu oslovilo. Pomohlo mi pracovat s mými zkrácenými svaly v nohou.


Yoga by missunderztood.deviantart.com


Jóga
Chtěla jsem ovšem vyzkoušet ten rozdíl a navštívila jsem i Jógu. Ta mne svou odlišnou náplní opravdu překvapila. Lektorka se vždy zaměřila na nějaký cvik, něco nám o něm pověděla, jak je pro tělo prospěšný, kdy jej vykonávat a proč. Dále jsme se společně věnovali vykonání tohoto cviku, tedy pozice, kdy lektorka se snažila s každým provést cvik co nejlépe tedy v rámci jeho schopností. V dané pozici bylo potřeba také setrvat.

Mezi cvičením jsme si vyzkoušeli dechovou meditaci či vyslechli si něco o konkrétním vitamínu, proč je pro naše tělo dobrý a kde jej nalezneme. Věnovali jsme se i masáži chodidel, zaměřili jsme se na důležité body.

Na závěr hodiny nás čekala delší meditace, skrze kterou jsme se nechali vést hlasem lektorky. Důležité bylo, abychom leželi nejen na karimatce, ale také byli teple oblečení, aby bylo tělo v teple, zatímco naše mysl se bude uklidňovat od vnějšího chaotického světa.

Tahle klasická Jóga je velmi vhodná i pro starší, kteří se snaží ještě procvičovat své tělo. Je to pomalejší hodina, kde se opravdu snažilo protáhnout tělo v rámci jeho možností, navíc jste se dozvěděli, jak se sebou lépe pracovat, co je vhodné jíst.

.~°~._.~°~.

Tak kterou jógu?
Za sebe musím říct, že mi daleko více vyhovuje Power jóga, která mé tělo dokáže opravdu dobře protáhnout. Klasická Jóga je zaměřená zase více na duševno a na zdraví těla než přímo cvičení. Kamarádku, která se mnou toto cvičení vyzkoušela, ovšem přímo nadchla. Je to na preferencích každého člověka, v obou variantách je zaměřeno na práci s tělem i myslí a jejich vzájemné harmonii. V Power józe je spíše dominantou tělo, při Józe se pozornost upře zase na mysl.
 


Komentáře

1 Marillee Marillee | E-mail | Web | 30. září 2014 v 16:21 | Reagovat

Jógu jsem nikdy necvičila, ale tvůj článek mě celkem nalákal. :-) A je jedno, jestli bych zkusila normální nebo power jógu, obojí je zajímavý!

2 necroparanoia necroparanoia | E-mail | Web | 30. září 2014 v 16:21 | Reagovat

Jestli to prodlužuje zkrácený šlachy a protahuje, tak bych to měla taky zkusit, protože poslední dobou jsem hrozně moc zkrácená.

3 Ina Ina | Web | 30. září 2014 v 17:08 | Reagovat

Občas jsem se o jógu pokoušela doma, ale samozřejmě to není tak efektivní jako pod vedením zkušeného lektora. Je jednoduché si ublížit špatným dechem anebo pohybem. Ale stále nad tím uvažuji jednou někam zavítat a zkusit to "doopravdy" :)

4 Gwendolyn Gwendolyn | E-mail | Web | 30. září 2014 v 17:19 | Reagovat

Jógu ani Power jógu som neskúšala, ale samotná jóga ma veľmi láka. Hlavne kcôli tej psychickej časti, keďže som sa začala trochu zaujímať o budhizmus a celkové "duchovno". :)

5 Kája Kája | Web | 3. října 2014 v 17:24 | Reagovat

Jógu jsem nikdy nezkoušela, ale třeba by mě to mohlo bavilo :) Moc se aktivně sportu nevěnuji (vlastně skoro vůbec nesportuji, mimo tělocviku ve škole samozřejmě), občas si zahraji badminton, ale tím to hasne. Časem bych ale třeba zrovna jógu chtěla určitě aspoň vyzkoušet :)

6 Alexandra Gryffin- Fox Alexandra Gryffin- Fox | Web | 7. října 2014 v 18:35 | Reagovat

Zrovna teď nedávno jsem se přihlásila na první zkušební hodinu power jógy, kterou budu mít někdy příští týden, a jsem docela zvědavá, jaké to bude.
Obyčejná jóga mě vždycky lákala, ale já potřebuju něco rychlejšího a energičtějšího. Tak snad se mi to bude líbit jako tobě. :)

7 Dragita Dragita | Web | 9. října 2014 v 13:17 | Reagovat

Kam jsi chodila? :)
Já jsem chodila jeden rok na jógu, ale tohle jsem nezažila. Trvalo to hodinu, během které jsme zkoušeli desítky pozic, tak jak kdo zvládal, při hudbě, a až nakonec cca 5 minut meditace na zklidnění. Musím říct, že ačkoliv jsem to cvičila i doma, nikdy jsem své zkrácené svaly nikam nedostala. Jen ty na nohách povolily. :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama


Autor blogu a designu: Dragell (e-mail)
Autor fotografie v záhlaví: apachetear



TOPlist