Jak vstávat s úsměvem na tváři?

9. září 2014 v 16:56 | Dragell |  Péče o tělo
Duševní pohoda
Znáte to, občas se prostě vzbudíte levou nohou, jste rozmrzelí a celkově prostě už po ránu víte, že celý den bude zamračený, i kdyby slunce svítilo sebevíc. Co s tím ale udělat? Co změnit ve svém životě, aby byly všechny dny "sluníčkové"?


Bez energie?
Abyste se cítili hned po ránu dobře, musíte začít již předchozí den. Tělo potřebuje 8 hodin spánku, bez kterých se jinak může cítit unaveně. Pokud jsme unavení, rozhodně se nevzbudíme s úsměvem na tváři. Z nedostatku spánku se dokonce můžeme stát nepěkní mrzouti.

Abychom necítili únavu i během dne, nesmíme se dlouho válet ráno v posteli a jen tak polehávat. Je potřeba se hned vzbudit. Tomu může dobře posloužit denní světlo. Bohužel máme školu či práci a tak nemůžeme rozhodovat o čase, kdy vstaneme. Proto jistě pomůže i čerstvý vzduch ve vyvětrané místnosti či ranní vlažná sprcha.

Základem je také snídaně s dodržením pitného režimu. Bez snídaně nevystartujeme do nového dne s energií, kterou potřebujeme k dobrému pocitu těla i mysli.


Wake Up Smell by waloomeloo.deviantart.com


Ranní motivace
Každé ráno se jistě neobejdeme bez podívání se do zrcadla, proto je také zrcadlo vhodným místem, kam umístit povzbuzující motto, které si budeme ráno před odchodem číst. Pokud máte doma barvy na sklo, můžete umístit své povzbuzující věty na zrcadlo právě jimi. Pokud ne, jistě stejně dobře poslouží drobné samolepící barevné papírky s motty.
Je třeba zvolit a vymyslet vlastní motto, které vám vnese pozitivní pohled na situaci, kterou zrovna v životě řešíme. Jak mohou motta znít?

"Každý mě má rad."
"Jsem krásná."
"Usmívám se a svět se bude usmívat na mne."
"Těším se do školy, kde se dozvím něco nového."
"Dnes potkám nové přátele."


Today I will Smile by Whitemagic160.deviantart.com


Rozvrh dne
Negativně se od rána můžeme také cítit proto, že v podvědomí se bojíme tohoto dne. Bude chaotický? Nebudeme stíhat vše, co je potřeba? Začněte používat diář a každý den mějte dopředu naplánovaný. Udělejte si časový rozvrh s drobnými přestávkami. Pokud jej budete dodržovat, začnete najednou v životě vše stíhat a na každý nový den se těšit.

Ve svém časovém rozvrhu si nejen na úkoly dávejte dostatek času, naplánujte plnění domácích úloh včas, ale hlavně si v diáři vyčleňte čas i na sebe a své přátele. Osamělý člověk nemůže být nikdy plně šťastný, protože jsme společenští tvorové a to nezměníme.


Diskuze
Vstáváte s úsměvem? Máte na to nějaké své triky?
Nebo naopak máte zlozvyky, díky kterým vstáváte s horší náladou?


Mohlo by vás také zajímat
 


Komentáře

1 Em s tečkou Em s tečkou | Web | 9. září 2014 v 17:15 | Reagovat

Používám diář, byť elektronickej (Google), stejně tak motta různě po bytě. Klíčové jsou ovšem vážně naspané hodiny a dobrá klidná snídaně :)

2 necroparanoia necroparanoia | E-mail | Web | 9. září 2014 v 17:48 | Reagovat

Poslední dobou se snažím naspat víc, než dříve a je to vážně znát. Taky ráno neposouvám budík o deset minut a dalších deset minut, jako jsem to dělala dříve, a mám ráno víc času na probrání a snídani. Cítím se víc svěží a pozitivní, můžu to každýmu doporučit.

3 Janča Janča | E-mail | Web | 9. září 2014 v 17:55 | Reagovat

Skvělé rady :) s těmi motty jsem to zkoušela, ale moc to nepomohlo. :D Plán si na den sice nesestavuju na papír, ale mám ho v hlavě.

4 Eluine Eluine | Web | 9. září 2014 v 18:39 | Reagovat

Já jsem velice aktivní člověk. Já už mám odzkoušeno spár 6 a půl hodiny a jsem čerstvá. I o deset minut víc, mě zas hodí do "negativity". Někdy usínam ještě v autobuse, ale ranní strkanice v autobuse, hlídání mé kabelky a přeskakování z jedné cizí nohy na druhou mě naprosto probudí :D jinak chodím každý den ráno vyvenčit psa a to je také moc příjemné :3

5 MaddyHarry MaddyHarry | Web | 22. září 2014 v 16:49 | Reagovat

Tak mé tělo může mít klidně dvacet hodin spánku, ale pokud vstanu špatnou nohou stejně budu unavený. Tím chci jen říct, že ne na všechny má délka spánku vliv.

6 Mima :) Mima :) | Web | 27. září 2014 v 15:10 | Reagovat

O nedastatku spánku viem svoje :(. Tiež pokiaľ nespím tých 8-9 hodín v priebehu dňa to nie je bohviečo a rýchlo na mňa padne únava a potom som zlááá :D. No niekedy sa to nedá ovplyvniť. Napr. keď prídem zo školy neskoro, potrebujem toho veľa spraviť, takže nestihnem ísť skoro spať a vstávam o 5:20. Takže to niekedy proste naozaj nejde :(.

A to máš pravdu. Keď sa napr. v sobotu alebo nejaký voľný deň váľam dlhšie v posteli ako by som mala, tak som unavená ešte pomaly viac ako keď spím kratšie. Treba hneď vstať pekne z postele a rozhýbať sa, to je pravda.

Vždy ma ráno zobudí pohár teplého čaju, hlavne teraz, keď je taká zima a vločky s bielym jogurtom. To ma posilní a môžem vyraziť do ulííííc :D.

---------

Či vstávam s úsmevom je ťažká otázka. Ako kedy. Záleží aký budem mať deň, aký som mala sen a pod. Ale snažím sa s úsmevom žiť! :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama


Autor blogu a designu: Dragell (e-mail)
Autor fotografie v záhlaví: apachetear



TOPlist